11.7.2010 von Andre.

Auf Zeit:

Elizabeth:

21 / 15 / 9 Wdh

Clean mit 60kg

Ring Dip

Meine Zeit: 9:28 min

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10.7.2010 von Andre.

Auf Zeit:

300 Backsquats mit 20kg

Für jede Pause 20 Push ups.

Meine Zeit: 13:29 min und 120 Push ups.

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10.7.2010 von Andre.

Trainingsfreier Tag!

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10.7.2010 von Andre.

Auf Zeit:

30m Walking lunge
21 Pull-ups
21 Sit-ups
30m Walking lunge
18 Pull-ups
18 Sit-ups
30m Walking lunge
15 Pull-ups
15 Sit-ups
30m Walking lunge
12 Pull-ups
12 Sit-ups
30m Walking lunge
9 Pull-ups
9 Sit-ups
30m Walking Lunge
6 Pull-ups
6 Sit-ups

Meine Zeit: 19:02

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8.7.2010 von Andre.

Auf Zeit:

2 km Rudern

20 Back Squats mit 110 kg

40 Toes to bar

60 KB-Swings mit 15 kg

Meine Zeit: 20:46 min

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